أفضل طرق التخسيس

سنتناول افضل ووصفات الرجيم والتخسيس في هذا الموضوع فالجميع يريد الحفاظ علي مظهره وجميعنا يحتاج الي الظهور بمظهر جيد ولا شك ان السمنة تؤثر علي مظهرنا غير انها تسبب الكثير من الأمراض مثل امراض القلب والضغط والسكر وتصلب الشرايين وتسبب الاما في المفاصل 

وسنتناول في هذا الموضوع افضل الطرق المتبعة لتقليل زيادة الوزن وذلك بدون الرجيم القاسي  والاتي اهم الطرق
1- حاول ان يكون نومك منتظم فالنوم بطريقة منتظمة يقلل من شهية الانسان ويقلل معدل السعرات الحرارية في الجسم بنسبة 6 % 
2- حاول ان تأكل ببطيء فالاكل ببطيء يشعرك بالشبع فعليك ان تأكل وجبتك في 20 دقيقة وهذا العادة تساعدك علي انقاص وزنك 
3- يفضل اكل الخضروات قبل العشاء ويجب ان تأكل طبق من السلطة مكون من 3 انواع من الخضراوات ويمكنك ايضا تناول الفاكهة قبل العشاء لان الأنسجة الموجودة بها تشعرك بالشبع وبالتالي تساعد في تقليل تناوك للطعام 
4- حاول ان تضع ملابسك القديمة في اكثر مكان تجلس فيه او اشتري مقاس ترغب ان تلبسة في يوم من الايام حتي يكون حافزا لك وحاول ان تضعه أمامك باستمرار 
5- استبدل المشروبات التي تحتوي علي سكريات بماء او عصير طبيعي بدون سكر سوف توفر
6- الشوربة قبل تناول الطعام هامة جدا لانها تقلل من سرعتك في الاكل وبالتالي تشعر بفقدان الشهية 
7- تناولك للشاي الأخضر يزيد من سرعة حرق الدهون او علي الأقل ليس به سعرات حرارية كثيرة 
8- قطع الطعام بدقيقة واحدة او دقيقتين عادة مفيدة حاول ان تقطع طعامك بالتحدث مع من حولك 
9- تناول العلكة ( بدون سكريات ) للتعلب علي تناولك للطعام بين الوجبات وايضا حاول ان تتناول العشاء وان تشاهد التلفاز او تتصفح الانترنت 

9- تصغير حجم الأطباق التي تتناول بها يعطيك احساس بان الاكل كثير ويعطيك ايحاء بالشبع اكثر من الاطباق الكبيرة والتي يجب ان تملاها بالأكل 

10 - حاول الاكثار من الفواكه والخضراوات وحاول ان تضع توقيت زمني بين الوجبات وبالتالي تزداد فترات حرق السعرات الحرارية 

_______________
رجيم , رجيم سريع