ريجيم سريع
- يبحث العديد من الأشخاص على أسهل الطرق التي تخلصهم من الدهون والسمنة، لأنها تسبب لهم الخجل والتوتر والعديد من المشاكل، ومن طرق إنقاص الوزن الأكثر فعالية والتي أشتهرت في الأونة الأخيرة هي طريقة الريجيم السريع.
- ويعتمد هذا الريجيم على إتباع برنامج غذائي معين بدون زيادة أو نقصان، ويساعد على فقدان الوزن بسرعة وبطريقة فعالة.
- يساعد هذا الريجيم على فقدان الوزن بحوالي 5 كيلو جرام في الأسبوع.
· النظام الغذائي .. طوال أيام الأسبوع الأول:
- وجبة الإفطار: تناول الفاكهة في وجبة الإفطار بأي كمية وأي صنف مثل (الأناناس، الفراولة، التفاح، العنب ...) حسب الرغبة ليساعدك على فقدان الوزن.
- وجبة الغذاء: ابدأ الغذاء بتناول الفاكهة مثل (الأناناس، الفراولة، التفاح، العنب ...) حسب الرغبة ليساعدك على فقدان الوزن وتساعدك على الشعور بالشبع وتملأ المعدة بسرعة، وتناول طبق سلطة مكون من الجبن والزيتون أو طبق سلطة مكون من الباذنجان والزبادي.
- وجبة العشاء: ابدأ العشاء بتناول الفاكهة مثل (الأناناس، الفراولة، التفاح، العنب ...)، وتناول طبق شوربة خضار مسلوق (سوتيه).
- وممنوع تناول تلك الأطعمة أثناء إتباع هذا النظام وهي (اللحوم، الأسماك، البيض، الخبز، الأرز، البطاطس، المكرونة، الجبن، البيتزا)
· النظام الغذائي .. طوال أيام الأسبوع الثاني:
- وجبة الإفطار: تناول الفاكهة في وجبة الإفطار بأي كمية وأي صنف مثل (الأناناس، الفراولة، التفاح، العنب ...) حسب الرغبة ليساعدك على فقدان الوزن.
- وجبة الغذاء: طبق سلطة فواكه أو سلطة خضراء، ومسموح بتناول زبادي و توتة و جبن بيضاء.
- وجبة العشاء: تناول الفاكهة مثل (الأناناس، الفراولة، التفاح، العنب ...)، وتناول طبق شوربة دجاج، وفاصوليا خضراء، طبق خضار مسلوق (سوتيه).
· النظام الغذائي .. طوال أيام الأسبوع الثالث:
- وجبة الإفطار: تناول الفاكهة في وجبة الإفطار بأي كمية وأي صنف مثل (الأناناس، الفراولة، التفاح، العنب ...) حسب الرغبة ليساعدك على فقدان الوزن.
- وجبة الغذاء: تناول الخضروات المسلوقة (السوتيه، والفواكه الطازجة، وطبق سلطة خضار.
- وجبة العشاء: تناول سلطة فواكه، طبق شوربة دجاج أو شوربة خضار.
- وممنوع تناول تلك المشروبات أثناء إتباع هذا النظام وهي (الشاي، القهوة، الكاكاو، النسكافيه، المشروبات الغازية)
أزال أحد مشرفي المدونة هذا التعليق.
ردحذفشكرا لكم على الرجيم السريع
ردحذف