أفضل أنواع الريجيم
نقدم لكِ في هذا المقال أفضل وأحدث أنواع الريجيم أو الحمية الغذائية التي يتبعها النجمات:
· رجيم أتكنز:
- يعتبر برنامج هذا الريجيم من أفضل الأنظمة المتبعة ويعتمد على تجنب تناول أي صنف من الفاكهة والكربوهيدات، والاعتماد فقط على تناول البروتينات والدهون.
- ولكن ينصح الخبراء بعدم إتباعه فترة طويلة أقصى مدة لإتباعه أسبوع أو أسبوعين فقط حتى لا يؤثر سلباً على صحة جسمك.
· الريجيم السريع:
- يعتمد هذا الريجيم على تناول وجبة واحدة فقط طوال اليوم تحتوي على 500 سعر حراري، ووجبتين أخرتين تتكون كل واحدة منهم من مشروب أو شوربة غنية بالفيتامينات.
- ولا ينصح بإتباع هذا الريجيم فترة طويلة.
· ريجيم شوربة الكرنب:
- يعتمد هذا الريجيم على تناول شوربة الكرنب بالإضافة إلى بعض الأطعمة الأخرى المكونة من الخضار والفاكهة.
- ويساعد هذا الريجيم على إنقاص الوزن بسرعة، ولا ينصح بإتباعه فترة طويلة لأنه لا يحتوي على سعرات حرارية كافية.
· ريجيم النقاط الغذائية:
- يعتمد هذا الريجيم على تناول جميع الأطعمة المفضلة ويتم حسابها بنقاط معينة وعليه أن لا يتجاوز النقاط المحددة لليوم الواحد.
· ريجيم تقسيم الوجبات:
- يعتمد هذا الريجيم على تقسيم كل وجبة إلى نسب معينة بحيث يكون 40% من الكربوهيدات والفواكه والخضروات، و 30% من البروتينات، و 30% من الدهون والزيوت.
· ريجيم التمر والحليب:
- يساعد هذا الريجيم على فقد 4 كيلو جرام خلال أسبوع.
- ويعتمد برنامج هذا الريجيم على تناول التمر والحليب فقط طوال النهار.
- ويجب الاكثار من شرب الماء بالإضافة إلى العصائر والشاي والقهوة ولكن بدون سكر.
- ولا ينصح بإتباع هذا الريجيم فترة طويلة لعدم احتوائه على الفيتامينات الهامة لصحة الجسم.
· ريجيم منع الدهون:
- يعتمد هذا الريجيم على تجنب تناول أي أطعمة محتوية على دهون أو زيوت أو مقليات أو ألبان.
- ويساعد على التخلص من الدهون الموجودة في منطقة الفخدين والأرداف وذلك لقلة احتوائه على السعرات الحرارية.
- ومسموح فيه بتناول الأسماك الدهنية مرة أو مرتين فقط في الأسبوع، وتناول المكسرات يومياً.
0 comments: