ريجيم قاسي لتخسيس الكرش

سنقدم لكِ بعص برامج الريجيم القاسي التي تساعد على التخلص من الكرش والوزن الزائد بسرعة، حيث ثبتت فاعلية الريجيم القاسي في إنقاص الوزن بمقدار 8 كيلو في الأسبوع، ولكن عليكِ بإستشارة الطبيب ومعرفة أضرار وفوائد كل ريجيم قبل إتباعه.

برنامج ريجيم قاسي

-         الإفطار: كوب زبادي منزوع الدسم، 4 ملاعق ردة بلدي.

-         الغذاء: طبق سلطة خضراء، طبق شوربة خضار.

-         العشاء: تفاحة واحدة فقط.

·        يجب المشي يومياً لمدة ساعتين للتخلص من الدهون المتراكمة.

·        في أول يوم من الأسبوع مسموح على الغذاء بتناول صدر دجاج مشوي بمقدار 150 جم.

·         في ثالث يوم مسموح على الغذاء بتناول لحم خالي من الدهون بمقدار 150 جم.

·          مسموح بتناول شاي وقهوة بدون سكر.

·        عدم تناول الأكل بعد الساعة السابعة مساءً.

برنامج ريجيم قاسي لفقدان 8 كيلو في الأسبوع:

هذا الريجيم قاسي ويقدم لمرضى السمنة لفقدان 8 كيلو في الأسبوع

- الإفطار: (ثابت طوال أيام الريجيم): شاي أو قهوة بدون سكر، 2 كوب ماء.

يوم السبت والأحد

-         الغذاء: شريحة لحم مسلوقة أو مشوية، طبق كبير سلطة خضراء.

-         العشاء: طبق سلطة خضراء فقط.

يوم الأثنين والثلاثاء

-         الغذاء: 2 بيضة مسلوقة، طبق سلطة خضراء.

-         العشاء: طبق سلطة خضراء فقط.

يوم الأربعاء والخميس

-         الغذاء: 2 خيارة، علبة زبادي بمقدار 125 جم منزوعة الدسم.

-         العشاء: 2 خيارة.

يوم الجمعة:

-         الغذاء: تفاح

-         العشاء: تفاح

·   غير مسموح بإدخال أي إضافة أو تعديل على البرنامج ويجب إتباعه وعدم تناول أي شئ بين الوجبات، وعند الشعور بدوخة يمكن تناول ملعقة صغيرة واحدة من العسل.

·        يجب إعطاء الجسم راحة قبل البدء في إتباع نفس البرنامج لفترة تانية.

  نظام ريجيم قاسي للدكتور "محمد ربيع" يفقدك 5 كجم في الأسبوع:

يقوم برنامج هذا الريجيم على تناول 6 وجبات يومياً.

-         الإفطار: 3 تمرات، قطعة أناناس، كوب خالي خالي الدسم.

-         الضحى: عصير أناناس أو برتقال أو جريب فروت.

-         قبل الغذاء: تناول أي كمية من الخس، كوب عصير ليمون.

-    الغذاء: سمكة متوسطة، سلطة، برتقالة. أو نصف دجاجة، خضار مسلوق، قطعة أناناس. أو 4 ملاعق فول، سلطة، علبة زبادي منزوعة الدسم، ربع رغيق.

-         المغرب: ثمرة فاكهة.

-         العشاء: علبة لبن رائب منزوع الدسم مضافاً له خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم، 2 كيوي.

ملاحظات هامة

-         يجب تناول الأكل ببطئ ومضغه جيداً.

-         تناول كميات كبيرة من الماء.

-         ممارسة أنواع الرياضة وخاصة المشي.

-         تناول الأكل قبل النوم بفترة كافية.

-         تناول الخضروات الورقية الطازجة.