سنتناول افضل ووصفات الرجيم والتخسيس في هذا الموضوع فالجميع يريد الحفاظ علي مظهره وجميعنا يحتاج الي الظهور بمظهر جيد ولا شك ان السمنة تؤثر علي مظهرنا غير انها تسبب الكثير من الأمراض مثل امراض القلب والضغط والسكر وتصلب الشرايين وتسبب الاما في المفاصل 

وسنتناول في هذا الموضوع افضل الطرق المتبعة لتقليل زيادة الوزن وذلك بدون الرجيم القاسي  والاتي اهم الطرق
1- حاول ان يكون نومك منتظم فالنوم بطريقة منتظمة يقلل من شهية الانسان ويقلل معدل السعرات الحرارية في الجسم بنسبة 6 % 
2- حاول ان تأكل ببطيء فالاكل ببطيء يشعرك بالشبع فعليك ان تأكل وجبتك في 20 دقيقة وهذا العادة تساعدك علي انقاص وزنك 
3- يفضل اكل الخضروات قبل العشاء ويجب ان تأكل طبق من السلطة مكون من 3 انواع من الخضراوات ويمكنك ايضا تناول الفاكهة قبل العشاء لان الأنسجة الموجودة بها تشعرك بالشبع وبالتالي تساعد في تقليل تناوك للطعام 
4- حاول ان تضع ملابسك القديمة في اكثر مكان تجلس فيه او اشتري مقاس ترغب ان تلبسة في يوم من الايام حتي يكون حافزا لك وحاول ان تضعه أمامك باستمرار 
5- استبدل المشروبات التي تحتوي علي سكريات بماء او عصير طبيعي بدون سكر سوف توفر
6- الشوربة قبل تناول الطعام هامة جدا لانها تقلل من سرعتك في الاكل وبالتالي تشعر بفقدان الشهية 
7- تناولك للشاي الأخضر يزيد من سرعة حرق الدهون او علي الأقل ليس به سعرات حرارية كثيرة 
8- قطع الطعام بدقيقة واحدة او دقيقتين عادة مفيدة حاول ان تقطع طعامك بالتحدث مع من حولك 
9- تناول العلكة ( بدون سكريات ) للتعلب علي تناولك للطعام بين الوجبات وايضا حاول ان تتناول العشاء وان تشاهد التلفاز او تتصفح الانترنت 

9- تصغير حجم الأطباق التي تتناول بها يعطيك احساس بان الاكل كثير ويعطيك ايحاء بالشبع اكثر من الاطباق الكبيرة والتي يجب ان تملاها بالأكل 

10 - حاول الاكثار من الفواكه والخضراوات وحاول ان تضع توقيت زمني بين الوجبات وبالتالي تزداد فترات حرق السعرات الحرارية 

_______________
رجيم , رجيم سريع

لما لا ينقص وزني ولا تأثير لا برنامج رجيم ؟؟ سؤال مهم ويساله الكثيرين فهناك الكثير من برامج التخسيس فشلت ولا يوجد رد علي هذا التساؤل ن الاجابة ستجدونها في هذا الموضوع

اسباب فشل برامج الرجيم

- برامج الرجيم الغير مناسبة لسن وطول ووزن الشخص هي السبب الرئيسي وراء فشلها فنحن نتوقع انه كلما كان برنامج الرجيم قاسي ادي ذلك لنتائج افضل و لكن العكس صحيح 

- الخلط في مكونات الأكل وعدم الاهتمام بتوزيع السعرات علي الايام

- الاكتفاء ببرامج الرجيم وعدم ممارسة الرياضة انو المشي او القيام بممارسة الرياضة بشكل مكثف وينتج عنه تكوين عضلات وبالتالي لا ينزل الوزن

- العادات اليومية الخاظئة فالنوم الكثير والصحيان متأخرا يجعل الجسم في حالة خمول وكسل 

- اغفال وعدم الاهتمام باليوم المفتوح او يوم الاجازة من الرجيم له تاثير قوي علي برنامج الرجيم المتبع 

- تناول وجبات بطيئة في الحرق وبالتالي تكون الدهون ولا يستطيع الجسم علي اذابتها

- عدم الاهتمام بشرب الماء و استبدالها بعصائر او مياه غازية يؤدي الي فشل التخسيس المتبع 

بعض الحلول للاسباب السابقة في فشل انظمة الرجيم 

- الاهتمام بالوجبات الاساسية في اليوم وايضا مراعاة توقيتاتها فمثلا وجبة الافطار يجب ان تكون في الصباح الباكر اي لا تتعدي الساعة التاسعة والنصف صباحا 

- ثقافة شرب المياه هامة جدا ومؤثرة جدا في نظام الرجيم الخاص بك فاهتم بشرب المياه قدر المستطاع وبكمات كبيرة فهي تساعد الجسم علي اذابة الدهون 

- اتباع نظام غذائي جيد بدون حرمانك من الاكلات المهمة والمحببة ولكن بكميات صغيرة 

- المتابعة مع أخصائي تغذية من حين لاخر لعمل التحاليل المناسبة علي السمنة وتأثيرها علي الجسم 

- الاهتمام باليوم المفتوح كيوم اساسي لانه يؤثر علي نجاح النظام المتبع 

- النوم الجيد لثماني ساعات يوميا وعدم السهر

- التخلص من 12 كيلو علي الاقل وبعدها ممارسة الرياضة 

- متابعة وزنك اسبوعيا في نفس اليوم ونفس الميعاد 

وفي النهاية يجب ان نتذكر ان اعتمادك علي الله و الاخد بالاسباب من اهم عوامل نجاح انظمة الرجيم وايضا الإرادة القوية وستصل لهدفك ان شاء الله 

______________________

رجيم سريع - رجيم