ريجيم سريع للأطفال

     -         نقدم لكم اليوم ريجيم خاص بالأطفال من سن 3 سنوات إلى سن 12 سنة.
-         برنامج هذا الريجيم قدمه أخصائي التغذية "ماجد زيتون"، وإليكم برنامج الريجيم:
ريجيم سريع للأطفال

·        الإفطار: (ثابت طوال أيام الريجيم)
-         2 توست.
-         شريحة جبن خالية من الدسم أو 2 بيضة أو مقدار 4 ملاعق فول.
-         ملعقة صغيرة زيت زيتون.
-         كوب لبن غير كامل الدسم.
أو
-         شوفان بمقدار 3 ملاعق.
-         كورن فليكس بمقدار 5 ملاعق.
-         كوب لبن غير كامل الدسم.
-         ثمرة فاكهة.

·        بعد الإفطار بساعتين يمكن تناول كوب لبن خالي الدسم أو فاكهة أي صنف وأي كمية.

·        اليوم الأول
- وجبة الغذاء: مكرونة مسلوقة بمقدار 5 ملاعق ويمكن إضافة مايونيز إليها، طبق خضار مسلوق (سوتيه)، طبق سلطة خضراء.

·        بعد الغذاء بساعتين يمكن تناول كوب لبن خالي الدسم أو فاكهة أي صنف وأي كمية أو علبة زبادي منزوعة الدسم.
- وجبة العشاء: توست، شريحة جبن شيدر خالي الدسم.

·        اليوم الثاني
- وجبة الغذاء: طبق كبير كفتة دجاج بالخضار.
·        بعد الغذاء بساعتين يمكن تناول لوز أو جوز أو فسدق بمقدار 8 حبات فقط.
- وجبة العشاء: توست، علبة تونة بدون زيت.

·        اليوم الثالث
- وجبة الغذاء: 2 قطعة بيتزا بالخضار ولا تحتوي على جبن إلا قليل، طبق سلطة خضراء.
- وجبة العشاء: توست، لانشون.

·        اليوم الرابع
- وجبة الغذاء: دجاج بانيه، ثمرة بطاطس بيوريه، ملعقة زبادي، ثوم، خل، طبق سلطة خضراء .
·        بعد الغذاء بساعتين يمكن تناول كوب صغير عصير برتقال.
-         وجبة العشاء: كورن فليكس بمقدار 4 ملاعق، كوب لبن منزوع الدسم.

·        اليوم الخامس
- وجبة الغذاء: صدر دجاج مسلوق ويمكن تناوله مشوي، طبق سلطة خضراء.
- وجبة العشاء: توست، بيضة مسلوقة، كوب زبادي منزوع الدسم.

·        اليوم السادس
- وجبة الغذاء: طبق مكرونة باللحم والخضار، طبق سلطة خضراء.
- وجبة العشاء: تناول كوب عصير برتقال أو تناول كوب لبن.

·        اليوم السابع والأخير
- وجبة الغذاء: علبة تونة بدون زيت، طبق سلطة خضراء، 2 توست.
- وجبة العشاء: ثمرة بطاطس مسلوقة، كوب زبادي منزوع الدسم.

هناك 5 تعليقات:

  1. انا للاسف بموت فالاكل ومش عارفة اعمل ايه ولازم اتناول الطعام الى ماما بتعملوا غصب عنى

    ردحذف
    الردود
    1. قليل من الاكل حتي لأ تغضب ماما

      حذف
  2. ابنى وزنة 60 كيلو ومشعارفة اعمل اية

    ردحذف
  3. عايزه رجيم بدون توست لأن امي تقول ان التوست غير صحي

    ردحذف