رجيم سريع لخبير الماني متميز

رجيم سريع ستجد في هذا الموضوع نظام غذائي لخبير الماني يمكنك الاستفادة منه في انقاص وزنك

ان النظام الذي وضعه الخبير الالماني للتغذية هوف ماير هو اسرع نظام غذائي يمكنك ان ينقصك وزنك اربعة كيلو جرامات تقريبا خلال اربع ايام بمعدل كيلو يوميا،فيعتمد هذا النظام علي طعام منخفض السعرة الحرارية ومنخفض في الدهون والنشويات ويكون عني بالبروتين والالياف.

تضمن قائمة هوف مايير علي: 

الافطار في الاربع ايام:

تفاحة علي الريق او برتقالة متوسطة + كوب من القهوة او الشاي لكن بدون سكر + قطعة خبز توست

اليوم الاول:

الغداء: قطعتين فيلية مشوي او هامبورجر + سلطة (طماطم وخس فقط بدون زيت او توابل + قطعة خبز 50 جام تقريبا.

بعد 3 ساعات من الغداء :ثمرة متوسطة الحجم من الفاكهة.

العشاء:عدد 2 بيضة مسلوقة جيدا + 250 جرام من الفاصوليا المسلوقة.

بعد 3 ساعات من العشاء: كوب عصير فاكهة طازج.

اليوم الثاني:

الغداء:100 جرام من اللحم الضاني الاحمر + سلطة خضراء بدون توابل او زيت + كوب عصير طماطم.

العشاء:بعض الخضروات تامسلوقة (فاصوليا خضراء وكوسة وقرنبيط).

بعد 3 ساعات من العشاء: كوب من عصير التفاح بدون سكر.

اليوم الثالث:

الغداء:قطعة حوالي 100 جرام من الدجاج بدون جلد مشوية او مسلوقة + السلطة الخضراء بدون توابل او زيت.

بعد 3 ساعات من الغداء: ثمرة برتقال او تفاح.

العشاء:100 جرام من هامبورجر + الطماطم المشوية.

بعد 3 ساعات من العشاء:كوب عصير خوخ طازج.

اليوم الرابع:

الغداء:عدد 2 بيضة مسلوقة + فاصوليا مسلوقة مقدار 250 جرام + كوب من عصير الطماطم.

العشاء: 100 جرام من الفيلية المشوي او الهامبورجر + سلطة الخس.

بعد 3 ساعات من العشاء: كوب من عصير الاناناس بدون سكر.

يفضل ممارسة الرياضة الخفيفة مع هذا النظام (ربع ساعة مشي يوميا).

رجيم سريع , نظام غذائي سليم