رجيم سريع دكتور اوز

سنتناول في هذا الموضوع رجيم سريع لدكتور اوز وهي وصفة مجربة ومضمونة النتائج بأذن الله
رجيم سريع

في البداية سنتعرف علي دكتور اوز ، هو اسم الشهرة لطبيب تركي الاصل و هو امريكي واسمه محمد مصطفي اوز وهو نال شهرة واسعة جدا بعد ظهوره لاكثر من مرة في برنامج ابرا وينفري وامتدت شهرته بعدما اعلن انه يستطيع تصميم برامج غذائية لانقاص الموزن و ذلك بالإعتماد علي الاكلات المفضلة للشخص وذلك لكلشخص علي حدة وذلك دون اي حاجة الي حرمان الشخص من مايحبه ولذلك اصبح رجيم دكتور اوز رجيم سريع

ومن الجديد مع الدكتور اوز انه يري انه كان في الماضي ان الشخص يبحث علي برامج للسمنة المفرطة او البدانة وقد اصبح الان كل شخص يبحث عن البرنامج المناسب لعمره اولا ووزنه وطوله وذلك راجع الي زيادة وعي الناس في البحث عن انظمة رجيم
يري ايضا دكتور اوز ان التخسيس هو نظام غذائي الهدف منه هو المحافظة علي توازن الجسم وايضا تقليل فرص تعرضه للأمراض والتي يرجع اغلب اسبابها الي العادات الغذائية الخاظئة ، ويري ايضا ان اتباع انظمة غذائية صارمة والتي تحرم الشخص من الاكلات المفضلة لديه هو السبب في فشل انظمة التخسيس وان كان يرجع سببها الي ضعف العزيمة للحرمان الشديد من الاكلات المفضلة والسعرات الحرارية والدهون و الشحوم ، لهذا انظمة دكتور اوز مختلفة تماما فهي تعتمد علي الأغذية المفضلة .
يقوم دكتور اوز وهو طبيب تخسيس ماهر بتوزيع السعرات الحرارية والتي بتناولها الشخص بحكمة فهو يقوم بتوزيع الاصناف بشكل متوازن وذلك يقضي علي الملل و الشعور بالحرمان مع انه رجيم سريع 

من يرغب في انقاص وزنه بطريقة سريعة وايضا امنة يتبع هذا النظام الغذائي المميز من انطمة دكتور اوز و هو خطوة اولي لانقاص الوزن بالاضافة الي انك لا تشعر بالحرمان من الاصناف المميزة لديك فهو ريجم غي قاسي وفي نفس الوقت رجيم سريع 
يحتوي البرنامج علي 3 وجبات اساسية تحتوي وجبة الإفطار علي 300 سعر حراري وتحتوي وجبة الغذاء علي 400 سعر اما وجبة العشاء تحتوي علي 500 سعر حراري وكذلك هناك قائمتين تصنف علي انها وجبات خفيفة وذلك حتي لا تشعر بالجوع والحرمان

اليوم الاول:

وجبة الإفطار
قطعة واحدة من كيك الليمون او كيك البرتقال + علبة واحدة من الزبادي ( خالي الدسم) + عشرة حبات من العنب ويمكنك تقسيم حبات العنب الي نصفين وذلك لتشعر نفسك الشبع 
وجبة الغذاء :
فطيرة من دقيق الذرة محشوة بقطع سلاطة خضراء وايضا قطع ديك الرومي + ثمرة واحدة من البرتقال 
وجبة العشاء 
علبة سلمون او هلبة تونة مع تصفية الزيت _ سلطة فاصوليا خضراء ويمكنك وضع خل وملح
اليوم الثاني 
وجبة الإفطار 
طبق سلطة زبادي مع اضافة قطع من التفاح علي علبة زبادي خالية الدسم
وجبة الغذاء 
طبق شوربة عدس الاصفر ويضاف اليه حبة كوسة وايضا حبة جزر مع هرسهمها واضافة الملح والبهارات + رغيف خبز تخسيس
وجبة العشاء 
طبق سلاطة خضراء كبير مع بعض قطع صدور الدجاج 
اليوم الثالث 
وجبة الإفطار
2 بيضة مقلية في زبد مع بعض اللبن 
وجبة الغذاء 
عدد 2 رغيف من خبز التوست مع زبدة الفول السوداني + كوب شيكولاته بارده ( ان تكون مصنوعة من كاكاو دايت وسكر دايت وحليب الخالي من الدسم ) 
وجبة العشاء 
طبق مكرونة اسباجيتي مع بعض السلاطة الخضراء 

اليوم الرابع 
وجبة الإفطار 
طبق من كورن فليكس مع كوب لبن خالي الدسم 
وجبة الغذاء 
طبق سلاطة اسيوية وهي عبارة عن سبانخ مسلوقة مع صدوق الدجاج مقطعة قطع وبعض قطع الكرات مع تتبيلها في زيت الزيتون والتوابل الاخري 
وجبة العشاء
عدد 4 قطع كبيرة من الجمبري السلوق ( الجامبو)

اليوم الخامس 
وجبة الإفطار 
قطع فراولة مع كوب زبادي منزوع الدسم
وجبة الغذاء 
قطعة لحم مشوي + خضراوات نصف طهي مع اضافة زيت الزيتون وايضا الليمون والفلفل 
وجبة العشاء 
عدد اربع قطع من اللانشون فقط بدون خبز + شريحة خبز التخسيس ( توست) مع ملعقة عسل ابيض 
الوجبات الخفيفة 
يوجب قائمتين في رجيم دكتور اوز يمكنك اختيار قائمة منهم ويلزم عليك عدم تكرار اي نوع خلال الخمسة ايام لتنفيذ الرجيم وذلك لتجنب حدوث الخلل في السعرات الحرارية 
القائمة الأولي من الوجبات الخفيفة
قطع سكويت ويفر شيكولاته
كوبمن القهوه مع اضافة الحليب خالي الدسم
اربعة حبات مشمش مجفف
اربعة عشر حبة من القهوة المحمصة
ثمرة كمثري او موز او واحدة من التفاح 
طبق مهلبية

القائمة الثانية 
تسعة اعواد بقسماط (رجيم )
30 حبة من الفستق 
كوب من عصير الطماطم
7 حبات جزر صغيرة
2 قطعة جبنة شيدر
___________________________
رجيم , رجيم سريع

هناك تعليق واحد:

  1. أزال أحد مشرفي المدونة هذا التعليق.

    ردحذف